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健身饮食

运动健身,消耗体能。健身饮食,及时跟上。健身也饮食是分不开的,关于健身和吃什么,喝什么,众说纷纭。怎么样的健身饮食才是对你的健康最有帮助的、在你健身后能帮你迅速恢复呢。关注本栏目,你会解开疑惑。

运动健身需做好饮食安排 看看你该怎么吃

碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源,也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料,可以在锻炼后加快肌...[阅读全文]

2016-10-25关键词:运动健身 饮食安排 怎么吃 

男人健身增肌困难 关键问题可能是饮食

一般来说,如果是增肌困难,最大的问题可能还是出现在吃上,饮食中的各类误区也许就是导致你增肌难的原因所在。基本上懂得健身常识的人都知道,蛋白质就是肌肉的“主食”。但是,多余...[阅读全文]

2016-10-13关键词:健身 增肌 饮食 

牛肉:再也没有比它更适合健身爱好者吃的食物了

牛肉富含铁含量,贫血的人可以多吃牛肉,此外,牛肉所含的钾、肉毒碱、肌氨酸、丙胺酸、维生素b12都比其他动物来的丰富,这些物质都是对肌肉训练非常有帮助的营养物质。...[阅读全文]

2016-06-03关键词:牛肉 健身 肌肉 

慢跑后的食谱推荐

由于高强度或是长时间耐力的训练,身体会产生自由基,不益于身体的运作。而为了能有效的排除身体有害的自由基,除了适当的休息之外,摄取适当的抗氧化剂也是非重要重的。...[阅读全文]

2016-01-04关键词:慢跑 运动饮食 男人慢跑 

健身后推荐喝牛奶补充水分

由于牛奶能够长时间的使体内保持水分,所以建议运动后喝些牛奶。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说,人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,而牛奶中也含有这些营养。...[阅读全文]

2015-12-30关键词:健身饮食 牛奶 健身后 

普通人运动健身 无需喝运动饮料

不管是在健身房还是在办公室,运动饮料和营养素饮料出现的频率越来越高,甚至撼动了水在解渴界的王牌地位。...[阅读全文]

2015-10-13关键词:普通人 运动健身 运动饮料 

男人健美增肌 当心陷入营养误区

如何才能在科学、刻苦的训练后更快地获得健美体魄呢?健美界流传这样一句话“一半靠练,一半靠吃”,更有人认为专业的健美运动八成取决于营养。...[阅读全文]

2015-10-10关键词:男人 健美增肌 营养误区 

夏季燃脂大作战 你准备好了吗?

瘦身一直是世纪难题,除了在健身房挥汗如雨,在日常生活中也需要时刻保持良好的燃脂习惯,只要用对的方法,加速身体新陈代谢,成为自己想要的完美身材绝对不在话下!...[阅读全文]

2015-08-03关键词:夏季 燃脂 健身 

揭秘:健身补充蛋白质到底有多重要

健身朋友不是每个人都读过生物学,所以你首先要知道蛋白质究竟是什么呢!简单来说,蛋白质是一些体型较大的分子,这些份子是由氨基酸(amino acid)组成。...[阅读全文]

2015-06-09关键词:补充蛋白质 蛋白质食物 健身蛋白质 

练得对吃不对 男人得不到六块腹肌

要拥有漂亮的腹肌除了要定期进行严格练习以外还要保证自己有一个健康系统的饮食结构,只有正确的锻炼方法+正确的饮食方法,你才能练出自己想要的腹肌。...[阅读全文]

2015-05-29关键词:练腹肌饮食 健身饮食计划表 锻炼腹肌 

饮食控制是健身致胜关键!

「如果男人没有6块肌,凭什么取笑女人没有34d曼妙身材呢?」男人都想要拥有健壮的肉体,除了保持运动以外,「饮食控制」也是健身很重要的关键点。...[阅读全文]

2015-04-20关键词:肌肉猛男 饮食控制 健身饮食 

清明踏青游玩 请注意饮食健康

三月末,四月初正是春季郊游踏青好时节,再恰逢清明小长假,伴着惠风和畅,慵懒的踏过脚下每一块土地已是当今上班族,学生族们最渴望不过的事情了。然而,在踏青身心放松的同时,也不...[阅读全文]

2015-04-03关键词:清明踏青游玩 踏青健康注意 春游健康注意 

男人健身就该这么吃!

随着春天的阳光暖暖地照耀我们,冬眠也该结束了。春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,皆因“一年之计在于春”,春天的健身计划非得精精心策划一番不可。但健身的吃喝是有讲究的,...[阅读全文]

2015-03-17关键词:健身饮食 春季健身 春季健身饮食 

锻炼肌肉少不了3种营养

强健的肌肉离不开运动,但补足营养也十分重要。近日,台湾《康健》杂志最新载文,刊出“强骨健肌的关键营养素”,可供大家参考。...[阅读全文]

2015-01-14关键词:锻炼肌肉 肌肉 肌肉营养 

冬练后不宜立马吃热食

有晨练习惯的男性朋友们,在晨练结束后不要立刻吃过烫的食物。锻炼结束后,若不稍事休息就马上吞食刚刚烧好的稀饭、汤圆等过烫食物极容易发生出血、便血等症状。...[阅读全文]

2014-12-09关键词:冬季锻炼 冬季运动要注意什么 冬季晨练 

健身少油少盐饮食计划

对于减脂的朋友一直有一个误区,那就是认为节食饥饿,可以让自己减肥,其实这种观点是错误的,也是很危险的。会引发低血糖,饥饿导致头昏眼花。...[阅读全文]

2014-12-02关键词:健身饮食 健身饮食计划 健身计划 

男人健身增肥增肌食谱

男人健身除了拥有适合自己的健身计划外,还需要有一份健身饮食计划。只有饮食跟上你的锻炼方式,才能锻炼出一身肌肉。那么下面就为健身男推荐一日六餐增肥增肌食谱。...[阅读全文]

2014-11-28关键词:男人健身食谱 健身食谱 一日六餐健身食谱 

慈世平为了肌肉不吃辣椒

新浪体育讯  作为金强史上最高规格的外援,慈世平的到来为金强带来了很多活力,不过如今生活在四川,慈世平适应了吗?“这里的球迷非常热情,我很喜欢他们。...[阅读全文]

2014-10-28关键词:慈世平 辣椒 肌肉疲劳 

健身少不了碳水化合物

男人都想拥有强健的体格,因此不少男性朋友投身健身行列中来,努力的锻炼身体,增强肌肉。不过男性在健身前需收集好健身的知识,这样才能事半功倍,那么下面就让小编为大家介绍下碳水...[阅读全文]

2014-10-17关键词:健身 碳水化物 饮食 

运动员如何准备早餐

关于早餐,每个人都有自己的饮食内容及习惯,而对于运动员来说,若无专门的营养师负责准备时,如何自行准备呢?早餐是另一个机会,补给身体的燃料,提供运动表现及恢复时所需的能量。...[阅读全文]

2014-09-23关键词:健身 运动员 早餐 

五大健身营养误区

健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁,刚刚“下水”的新手,如果不注意躲避,很容易“触礁”,不仅达不到健美增肌的目的,反而还会损害身体健康。...[阅读全文]

2014-09-01关键词:健身 营养 误区 

不同年龄段的男人的健身方案

虽然生命的衰老不可避免,但适时的锻炼完全可以保持青春的活力。为此,我们特意请运动专家为不同年龄段的你设计不同的锻炼方案,需要找回雄健体魄的你还犹豫什么呢?记住,锻炼效果在...[阅读全文]

2014-08-23关键词:健身方案 雄健体魄 坚持锻炼 

男性健美饮食策略

为帮助更多男性健美爱好者在训练的同时,进行合理营养补充,从健美饮食中获得更大的收益,我们特别根据康比特对健美训练者多年的跟踪调查和实践经验的总结,得出健美训练者的每日健美...[阅读全文]

2014-08-23关键词:男性健美 饮食策略 合理补充营养 

男性健身前后吃什么食物好

很多人都知道,运动与饮食是不可分开的,可是很多男性不知道在运动前后该吃什么饮食。运动前吃些什么食物补充体力呢?运动后吃什么补才不会胖?下面一起来看看吧。...[阅读全文]

2014-08-07关键词:健身 饮食 运动 

让健身更有效的7大营养原则

现代的健美营养学讲究学性,通过认识错误的营养方式来获得正确的营养方法。...[阅读全文]

2014-07-31关键词:健身 营养饮食 常识 

男人健身该如何注意饮食

拥有一副健美身段是所有男人的梦想,为了强身健体,许多男性朋友走进了健身房,但是注重锻炼身体的时候,也不要忘记科学饮食。...[阅读全文]

2014-07-22关键词:男人 健身 饮食 

男人健身时需要讲究饮食

只有运动和饮食相互配合效果才会更好,专家提醒,男人们在运动健身时需讲究饮食九大要素。...[阅读全文]

2014-07-15关键词:男人 运动健身 饮食 

男人增长肌肉必吃的10款美食

男人要胸肌,结实肌肉,才性感。下面小编介绍十种美食助增肌,练出完美肌肉。...[阅读全文]

2014-06-06关键词:肌肉 健身 饮食 

男人怎样才能吃出肌肉?

三分练七分吃,锻炼肌肉,吃也很重要,只有健康的健身和科学的增肌饮食才能让肌肉慢慢成。...[阅读全文]

2014-05-05关键词:肌肉 蛋白质 红色肉类 

运动健身前先吃香蕉

香蕉是我们最常见的一种水果,味道甜美老少皆宜。其实香蕉含有多种维生素,对男人的身体是非常有好处的。很多男人喜欢健身,健身之前的饮食也非常关键,运动前吃上一两根香蕉是非常不...[阅读全文]

2013-07-26关键词:运动健身前先吃香蕉 运动前吃香蕉 吃香蕉运动 

我们能够轻易拥有的廉价防癌食物

其实这些让男人防癌的食物就在我们身边,是我们平时的健康饮食当中经常出现的事情,但是它们能防癌的功效却是很多人都不知道的,其实拥有健康的身体一点都不难。...[阅读全文]

2013-05-01关键词:癌症 饮食 饮食预防癌症 

对男人瘦身有效的食物

科学家为此做过研究,生食用一些蔬菜可以帮助胖男人达到瘦身的目的,以下来看哪些蔬菜有此功效:黄瓜,西红柿,芹菜,柿子椒或尖椒。这些都是可以帮助男人们轻松瘦身下来的食物。...[阅读全文]

2013-04-30关键词:瘦身 瘦身食物 男性健身饮食 

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