男性频道

健身常识

强身健体,切记盲目。有规有律,常识牢记。健身其实很很有学问的,很多人以为跑跑步,去健身房几小时出来,就会有健身效果。其实是不完全对的,要想了解如何健身队你的身体最好,关注本栏目,你会知道很多健身的常识,如何健身,制订适合自己的健身攻略。

酷夏尽在健身房

炎炎夏日又将到来,希望广大的上班族朋友们,不要让工作成为生活的全部,尽量抽一些时间活动一下,释放心情,让疲惫的身心得到充分的放松和恢复。...[阅读全文]

2008-03-06关键词:健身 男人 男性健身 

日常健身养生的要点

静则安神,闭目可帮助老年人排除杂念,静生阴、阴阳协调,才能保养心藏,总之要保证每天有足够的时间“养神”,对调解身心非常有效。...[阅读全文]

2008-03-05关键词:男人养生 男人健身 男性 

吴尊 2步骤打造性感身材

对于没时间锻炼的男性来说,想拥有让人羡慕的结实手臂的话,可以多做俯卧撑;而对于经常有时间到健身房的人,吴尊建议多锻炼腹肌、二头肌、背肌。...[阅读全文]

2008-03-05关键词:男人 性感身材 男士健身 

男人糟糕的六个健身习惯

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每...[阅读全文]

2008-03-05关键词:男人健体 运动男人 肌肉 

男士肩肌速成训练法

男士们做健身运动有很多目的,其中有很多人是希望增强身上的肌肉,弥补先天体形的不足,使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽,穿衣服时不能像衣架子般担起衣服,所以都会想锻炼...[阅读全文]

2008-03-05关键词:肩膀 肌肉  

如何让男人的屁股更诱人

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单:自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练,因为它在展示背部时处于背与腿之间,起着衔接的作用。臀肌的...[阅读全文]

2008-03-03关键词:屁股 性感 男性健身 

跳跃运动如何健身?

一跳跃运动也是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼,使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动素质水平。反复地重复持续练习跳跃动作,使人体承担一定的...[阅读全文]

2008-03-03关键词:跳跃 运动 健身 

竹竿变肌肉男的七大要诀

消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。...[阅读全文]

2008-03-03关键词:肌肉 男性 男性健身 

男性强健肌肉可远离性冷淡

怎样远离性冷淡呢?办法很简单:强健肌肉,通过肌肉来提升雄激素的分泌量。人类性欲除受大脑控制外,尚与内分泌有一定瓜葛,比如睾丸间质细胞所分泌的荷尔蒙——睾丸酮,俗称雄激素,...[阅读全文]

2008-03-03关键词:男性强健 性冷淡 男性健身 

5个简单动作让你的肩膀强壮有力

久坐在办公室埋头工作的你是否经常出现肩膀酸痛感;天气转暖后,把春夏凉快的衣服穿出来你是否觉得手臂线条不够漂亮?为何不尝试下列这些简单而又有效的肩部和胳膊动作,既能锻炼肩部...[阅读全文]

2008-02-29关键词:肩膀 胳膊 酸痛 

告别腹部脂肪重塑男人腰线

腰部的脂肪,也就是俗称的游泳圈,除了有碍“观瞻”之外,更是身体健康的“隐形杀手”,它不但会让心脏负担变大,增加高血压的风险,同时也影响身体的协调性,因此要避免腹部脂肪堆积...[阅读全文]

2008-02-28关键词:腰部 脂肪 男性 

如何让你的臀型更诱人

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单:自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练,因为它在展示背部时处于背与腿之间,起着衔接的作用。臀肌的...[阅读全文]

2008-02-27关键词:男人臀型 男性 男性健身 

户外探险要做好三手准备

据介绍,2000年至2004年,在国内登山和户外运动中共死亡43人,其中登山15人,户外运动28人,死亡人数总体呈逐年上升的趋势。这些事故的发生大多与组织、技术、体能、经验不足有直接关系。...[阅读全文]

2008-02-26关键词:户外探险 登山 男性健身 

反常健身法

采取反常健身法进行锻炼的时候,一定要注意安全和自我保护,以防受伤。...[阅读全文]

2008-02-25关键词:反常健身 男性健身 自我保护 

教练:练腹肌有3个经典动作

想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱...[阅读全文]

2008-02-25关键词:腹肌 健身 男性健身 

标准男人的健身方案

人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,广州日报请专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功...[阅读全文]

2008-02-24关键词:衰老 男性健身 锻炼 

男士肩肌速成训练

男士们做健身运动有很多目的,其中有很多人是希望增强身上的肌肉,弥补先天体形的不足,使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽,穿衣服时不能像衣架子般担起衣服,所以都会想锻炼...[阅读全文]

2008-02-14关键词:男性 健身 肩肌 

打篮球从练跳开始

篮球运动是速度、灵活、力量的结合,人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。...[阅读全文]

2008-02-05关键词:男人篮球 男人健身 男人 

篮球运动伤害及防治

热身:做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳等等,别做得太过分,同时要训练强化膝关节周围的运动。...[阅读全文]

2008-02-05关键词:男性健身 篮球运动 运动伤害 

学姚明,篮球撞出锤状指

人体各个关节的活动都要靠肌肉收缩来完成。远端指间关节位于掌面的屈肌收缩,可使手指弯曲,而位于手指背侧的伸肌收缩,则使手指伸直。手指的伸肌腱外层仅有筋膜和皮肤保护,在运动中...[阅读全文]

2008-02-05关键词:姚明 篮球 男性健身 

篮球场上的追梦女孩

全民健身广场的篮球场因为这群女生的加入,变得更加生机勃勃。每到约定时间,成员们总会齐齐到来,大家在篮球场上分享着打球的快乐,也在舒缓着学习和工作带来的压力。有成员过生日时...[阅读全文]

2008-02-05关键词:篮球 女生 工作 

篮球技术基本功的锻炼

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的...[阅读全文]

2008-02-05关键词:男人篮球 男人健身 男人 

打篮球安全隐患一览

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2008-02-05关键词:

现代篮球运动的发展趋势

篮球将继续向着“高”、“快”、“全”、“准”等趋势发展,从而使人感受到篮球竞赛的球场越来越小、竞赛的时间越来越短、球场变化越来越快、攻守队员身体接触越来越近、比分越来越高...[阅读全文]

2008-02-05关键词:篮球 篮球运动 男性健身 

怎样减少持球突破中的走步违例

在教学训练中,要先对学生讲清规则,让每一位学生都能理解规则,懂得中枢脚的确定方法,明确运球开始时,在球离手前中枢脚不可以抬起;如果在哪只脚都不是中枢脚的情况下,运球开始时...[阅读全文]

2008-02-05关键词:教学 训练 枢脚 

篮球场上的位置介绍

控球后卫(point guard)是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场,再把球传给其他队友,这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角,那么控球后卫便是...[阅读全文]

2008-02-05关键词:运动男人 男人健身 男人 

三步上篮的练习

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信...[阅读全文]

2008-02-05关键词:男性健身 投篮 三步上篮 

如何提高投篮命中率

投篮如何提高命中率呢?据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。并且稳定的心理因素也是至关重要的...[阅读全文]

2008-02-05关键词:投篮 男人 男人健身 

羽毛球基本规则

羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。...[阅读全文]

2008-02-05关键词:羽毛球 材料 羽毛 

如何挑选羽毛球

如何挑选羽毛球,一要看羽毛球底托的质量好坏。红托球的橡胶薄厚要均匀,胶合紧密。白托球的软木直径应为25毫米,其形状要圆,木质要软,羊皮膜包扎要细、要牢固。挑选球托弹力是否好...[阅读全文]

2008-02-05关键词:

羽毛球技术之打法选择

以上各因素,对选择打法的影响并不是单一孤立的,更不是绝对的。它们互相适应,互为补充:身材虽较高但性格内向者,选择防守型的打法也会占先;个子虽不高,但弹跳力强、步子移动快速...[阅读全文]

2008-02-05关键词:男性健身 羽毛球 技术 

接发球的准备与站位

接发球的站位是否合适对发球方的关系很大,如接发球站位有错误,会造成明显的漏洞,就有可能给发球方造成发球抢攻战术运用的好机会,因此应选择一个合适的接发球站位。...[阅读全文]

2008-02-05关键词:运动男人 男人健身 男人 

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