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健身常识

强身健体,切记盲目。有规有律,常识牢记。健身其实很很有学问的,很多人以为跑跑步,去健身房几小时出来,就会有健身效果。其实是不完全对的,要想了解如何健身队你的身体最好,关注本栏目,你会知道很多健身的常识,如何健身,制订适合自己的健身攻略。

健身可降低工作压力给身体带来的伤害

瑞士和瑞典一项联合研究表明,健身可降低工作压力给健康带来的伤害。研究人员发现,对于承受工作压力大的雇员而言,运动强度小的人心血管指标表现明显不如运动强度大的人,而在承受压...[阅读全文]

2016-11-04关键词:健身 工作压力 伤害 

最佳运动时间 上班族运动宜选午后傍晚

清晨太阳未升或刚升,植物光合作用不足,氧浓度相对较低,且经过一夜的城市废气积累,空气质量相对较差,建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。另外,晨起人体阳气初升,此时的阳气还...[阅读全文]

2016-09-26关键词:最佳运动时间 上班族 午后傍晚 

经常慢跑锻炼的你 get正确姿势了吗?

在慢跑的过程中,掌握正确的跑步姿势是很重要的。如果跑步姿势不正确,对身体反而没有好处。下面为大家科普慢跑的正确姿势和错误姿势,做好准备get吧!...[阅读全文]

2016-09-21关键词:慢跑 正确姿势 锻炼 

健身锻炼需有度 训练过度也会伤害身体

虽说健身锻炼有益身体,但这个也需要有一定的限度,并不是锻炼量越多越好。有些时候,身体会告诉你,你是否锻炼过度了。先前有研究曾经发现,长期的耐力训练如马拉松、铁人三项赛和超...[阅读全文]

2016-09-07关键词:健身锻炼 过度 伤害身体 

在中国,跑一辈子要花上百万元?

在美国版中,一个美国跑友一生的花费由俭入奢分为14358美元、56942美元和212872美元。其中服装和赛事报名占据了美国跑友支出的大多数。...[阅读全文]

2016-01-12关键词:跑步 跑步装备 

男人最好要了解的健身常识

运动专家告诉我们,只有在你强迫它的时候,你的身体才会发生变化,也就是说,你锻炼得越多的地方,变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目,你的身体就只能锻炼某一两个...[阅读全文]

2016-01-08关键词:男人健身 健身常识 健身方法 

适合冬天进行的运动有哪些

不管初夏秋冬,各大广场就会聚聚很多人,有跳广场舞的,有打太极的,有练柔力球的等等,这些都是适合老年人的锻炼方式。...[阅读全文]

2015-12-29关键词:冬季运动 运动误区 锻炼 

锻炼肌肉要遵循七个关键点

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。...[阅读全文]

2015-12-25关键词:健身常识 肌肉锻炼 男性健身 

男性健身的七大铁律

不管是负重的能力还是动作的次数,都不能硬撑,很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点,快点得道成仙,这样是相当危险的。...[阅读全文]

2015-12-23关键词:男人健身 健身常识 如何健身 

冬季室内健身 别忽略热身活动

进入冬季,雾霾天气增多,一些平常喜欢运动健身的人,将运动场地由室外转向室内。不过室内健身前别忘做好热身活动,同时控制好健身时间和运动量。...[阅读全文]

2015-12-04关键词:冬季 室内健身 热身活动 

冬日晨练:避开雾霾,亲近阳光

晨练应该要考虑气象和环境因素,否则,反而可能对健康有害。冬季晨练对气象环境的要求,可概括为八个字:避开雾霾,亲近阳光。...[阅读全文]

2015-12-02关键词:冬日 晨练 雾霾 

两周不锻炼 健身便会打水漂

如果健身教练提醒你两周不锻炼,原先所取得的健身成效就会打水漂,这并不是危言耸听。实际上,大多数专家都同意中断两周锻炼会让人陷入麻烦的说法。...[阅读全文]

2015-11-24关键词:两周 不锻炼 健身打水漂 

秋冬游泳锻炼 男人你游对了吗?

迟迟不下降的温度,为热爱锻炼的人提供了更多的运动选项——例如游泳。而伴随着久坐、快餐等现代生活方式对人类健康的侵蚀。...[阅读全文]

2015-11-23关键词:秋冬 游泳 锻炼 

掌握运动金字塔 养成良好的运动习惯

如今的生活条件越来越好,我们的活动却越来越少,由此导致的各种负面影响也日益多见。针对这种现象,最近有关科学家推出了一种科学的健身方式——“运动金字塔”。...[阅读全文]

2015-11-17关键词:运动金字塔 良好 运动习惯 

糖尿病男人的最佳运动方式

对于糖友来说,如何合理运动控制血糖可是门学问。因此下面就一起看看运动师为我们盘点一下糖友最佳运动排名。...[阅读全文]

2015-11-16关键词:糖尿病 男人 最佳运动方式 

男人60岁后多做平衡练习

有研究表明,平衡能力与年龄密切相关。人体60岁以前较稳定,而60岁以后每十年下降16%或更多。平衡能力下降会直接影响人的独立生活能力,如站立和行走时晃动不稳甚至跌倒。而适当的平...[阅读全文]

2015-11-13关键词:男人 60岁后 平衡练习 

青运会冠军猝死 普通人运动千万别“任性”

虽然庆文怡的病情并不明确,去世的原因也没有证据证明和她的运动有关,但是这件事情依然引发了网友们的讨论,究竟怎样运动才是正确的?运动量该如何控制?...[阅读全文]

2015-11-11关键词:青运会冠军 猝死 普通人运动 

跑步“交通规则” 你注意到了吗?

深秋时节,俨然掀起了今年的跑马高潮。动则上万人的马拉松赛人山人海,起跑时有人曾被别人的变道而撞倒,有人踩中一件随意丢弃的一次性雨衣险些滑倒。跑友纷纷吐槽:拥堵的跑道上,是...[阅读全文]

2015-11-11关键词:跑步 交通规则 

冬季里囤脂肪速度 比平常快2倍

“一到冬天人就变胖变圆了!”这样的感慨是不是很熟悉。是的,冬天就是容易发胖的季节。这是有科学道理的,因为人体在冬季的脂肪合成代谢速度要比平时快2~4倍。...[阅读全文]

2015-11-10关键词:冬季 囤脂肪速度 快2倍 

正确锻炼 挽救半月板

小张曾经是校足球队的边后卫,毕业后因发福,让他告别球场很久了。但是去年,小区里组织了足球队,于是作为曾经的高手,小张又重操旧业,再蹬战靴,但是比赛中他明显感觉体能变差了,...[阅读全文]

2015-11-10关键词:正确 锻炼 半月板 

不同年龄段的运动护膝有讲究

青少年时期的膝关节功能正处于最佳的状态,也是活动最频繁的时候。但是在运动中,还是有不少青少年发生膝关节损伤。其中一个重要原因就是忽视了运动前的热身运动。...[阅读全文]

2015-11-06关键词:年龄段 运动 护膝 

男人去健身房不如快步走

英国伦敦政治经济学院研究人员分析了1999年到2012年间采集的英国年度健康调查数据,主要关注中等强度锻炼,比如快步走、游泳、骑行、健身、跳舞、跑步、足球、橄榄球以及壁球等运动与...[阅读全文]

2015-11-05关键词:健身房 不如 快步走 

男人上了岁数该如何加强腰背功能

人上了岁数或者家务操劳过度,容易腰酸背痛。万一腰背受凉,可能会越发感觉不适。此时,可以做一套加强腰背肌力的保健操。...[阅读全文]

2015-11-03关键词:男人 加强 腰背功能 

为何经常爬山 反而越来越不健康

俗话说“人老腿先衰”,只要腿脚有劲,人就能跑、能跳、能走。就练脚劲来说,爬山的确效果不错,对心肺功能、四肢协调能力、视力、新陈代谢等方面也有益处。...[阅读全文]

2015-10-30关键词:经常爬山 误区 健康 

偶尔运动的你 请护好关节

平时懒得动,到周末就像打了鸡血似的拼命运动,27岁的小邹一时兴起跑步减肥,不料没见成效,反而撕裂了半月板。...[阅读全文]

2015-10-27关键词:偶尔运动 护好 关节 

秋季运动会 需谨防突发运动伤

由于平时“缺练”,运动会上频频出现“伤兵”。近期,很多公司都陆续举行职工秋季运动会。不少“临时抱佛脚”的员工在热身加练的过程中就出现了腿部肌腱受伤、腰部扭伤以及各种肌肉拉...[阅读全文]

2015-10-27关键词:秋季运动会 谨防 突发运动伤 

爬山没那么简单 十个男人有九个不会爬

天高云淡的秋季,爬山赏秋的人日益增多。有的人是抱着放松和游玩的态度登高,更多人则是把爬山当成一种健身活动。尤其一些老年人乐此不疲,有些甚至达到了一天不爬心里痒的地步。...[阅读全文]

2015-10-27关键词:爬山 没那么简单 不会爬 

运动防治骨质疏松最有效

骨质疏松症是世界上流行最广、最不容易被人了解的慢性疾病,称为“隐形杀手”。在50岁以上的人群中,女性的发病率为三分之一,男性为五分之一。...[阅读全文]

2015-10-20关键词:运动 防治 骨质疏松 

时尚运动要有度 否则年老时痛

都市年轻人却有自己时尚的玩意——徒步、骑行、夜跑,一旦爱上这些运动,基本让人难以放弃,日复一日,年复一年的坚持,以致身边关心的人会问:会影响膝关节吗?有跟腱炎怎么办?...[阅读全文]

2015-10-06关键词:时尚运动 要有度 年老时痛 

六动作提升男人的力量

想要成为一名优秀的跑步选手,力量是必不可少的元素。适当的力量训练能够帮助你锻炼出强壮有力的肌肉,大大降低肌肉损伤的风险,让你在爬山、短跑冲刺、甚至是在长跑运动时保持一个良...[阅读全文]

2015-10-01关键词:提升 男人 力量 

大一新生打球猝死 男人运动需防猝死

9月25日下午4点左右,同济大学四平路校区篮球场内,一名大一男生打篮球时突感不适,晕倒在地,被送往医院后经抢救无效不幸身故。...[阅读全文]

2015-09-28关键词:大一新生 打球猝死 防猝死 

女性爱晒 男性爱跑 健康秋跑这样做

在991万为自己打上“跑步”标签的微博用户中,有85.7%为男性。可见我们男同胞更喜欢将跑步付诸于行动,不过男同胞们要知道跑步不是跑起来就是健康的,因此下面就向大家介绍些我们男人...[阅读全文]

2015-09-18关键词:女性爱晒 男性爱跑 秋跑 

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