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适合冬天进行的运动有哪些

来源:互联网  2015-12-29 | 我要评论

开始进入冬天了,也越来越冷了,有些喜欢运动的朋友们就可能有其他的想法了。一直坚持下来的一定是有很强毅力的,早晨不想起床的也不在少数,更何况起早出去锻炼的。那么冬天有哪些合适的锻炼身体的方式呢?

冬天最适合的运动方式是什么

跑步:跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式,可是冬天天气寒冷,在跑步前一定要做一些原地热身,还有就是跑步的地点要合适,避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚,时间不宜太长,一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中,不能过于单薄。

球类:这里主要推荐羽毛球,第一是场地不要怎么要求,第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打,也喜欢打,只要有二个人,就可以找个稍微空旷的地方就可以打了,而且在打球的过程来回跑动,也起到了增加血液循环的作用。

打太极等广场锻炼方式:不管初夏秋冬,各大广场就会聚聚很多人,有跳广场舞的,有打太极的,有练柔力球的等等,这些都是适合老年人的锻炼方式。

骑自行车:这是我喜欢的锻炼方式,骑自行车是有氧运动,这个挺好选择天气好的时候。

冬天运动会不会得关节炎

关节炎有许多种,其中以风湿性关节炎最为常见。而风湿性关节炎多是由溶血性链球菌感染后,引起变态反应造成的。溶血性链球菌经常感染人的上呼吸道、扁桃体、鼻窦、中耳等处,尤其在冬春季节里,当人体受凉、过度疲劳,这种细菌更容易乘虚而入。

细菌进入人体以后,成为一种抗原成分,除能引起感染部位发炎以外,还会刺激人体的免疫系统产生特异性抗体。这种特异性抗体可以杀灭溶血性链球菌,有利于疾病的痊愈。但有时抗体与抗原结合在一起,形成抗原抗体复合物,可以使人产生过敏反应。风湿性关节炎就是感染溶血性链球菌后,产生抗原抗体复合物,引起人体过敏而造成的。因为链球菌引起上呼吸道感染的情况在冬春季比较多,故许多人认为是因冬季进行体育运动造成的。其实,这是一个很大的误解。

冬季进行体育运动,可以增强身体对寒冷气候的适应能力,不会因受凉而感冒。在某种程度上,还有预防风湿性关节炎发生的意义。当然,冬季进行体育运动前,应注意做好充分的准备活动,不要把衣服脱得太多,运动时要养成用鼻子吸气、用口呼气的习惯,运动之后要及时穿好衣服。遇有刮风、下雪、气温太低时,应暂停运动或改在室内进行。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:薛辛曳)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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