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直接危害心脏健康的坏习惯 让你少活20年

全球医院网  2015-09-22 | 我要评论

现在婴儿出生之后,都会例行检查心脏是否健康。因为心脏的健康与否,直接关系一个人的身体状况。不过我们男同胞们要知道,先天性心脏没问题,不代表后天心脏依然会健康,有些坏习惯直接危害心脏健康。

直接危害心脏健康的坏习惯

过量饮酒

如果你每天只喝一点红酒,反而对身体有益。一次喝一杯酒对你的心脏不会造成太大的影响,但是如果你有酗酒的习惯,这就会对你的心脏长期造成危害。众所周知,酒精对人体严重的影响:损坏人体的肝脏和骨骼,影响记忆力并且会提高患心脏病和高血压的风险。心脏病在美国被誉为最可怕的疾病。如果戒酒,患心脏病的风险会降低50%甚至更多。

酒后喝咖啡

饮酒后喝一杯咖啡来醒酒,会加重酒精对人体的损害。酒后再喝咖啡,会使大脑从极度抑制转入极度兴奋,并刺激血管扩张,极大增加心血管的负担,对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。因此,饮用38度以上白酒超过50毫升的人,酒后不要喝咖啡,喝了少量酒的人,喝咖啡挺好不超过一杯(200毫升)。在饮用白酒30—60分钟、葡萄酒1—3小时之内,不要喝咖啡。

久看电视喝浓茶

泡杯浓茶,在电视机前一坐就是一天,是不少老人的生活状态。哪怕是身体健康的人,长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%,那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料,会使心跳加快,加重心脏的负担。老年人每天看电视要控制在1—2小时之间,注意休息。挺好不要喝太浓的茶,以免刺激心脏。

吸烟

吸烟是隐形的杀手,但是尽管大家对吸烟的副作用十分了解,世界上仍有数千万的吸烟者。一项数据显示,吸烟导致30%与心脏有关的死亡,另外也使各类癌症风险提高:口腔癌、咽喉癌和肺癌。

食肉过多且不吃水果

牛肉、猪肉、羊肉等肉类脂肪含量高,会增加心脏疾病和血管动脉硬化的风险。专家建议,每一餐中的肉类含量不能超过10%。此外,老年病医生也指出,肉类食品容易使人变老,因为其色素会加快人体机能的氧化过程。

专家同时指出,每天吃30%的新鲜蔬菜和水果可降低20%患心脏疾病的风险,因为它们除了富含人体需要的维生素C和K外,还含有大量“清理”血管的纤维和果胶。

缺乏锻炼

缺乏锻炼会引起心脏疾病,不定期做运动的人会更容易患“Ⅱ型糖尿病”。锻炼的时间少了,摄入的食物没变,你就会变胖。体重增加会增加心脏负担。除此之外,许多人沉迷于看电视,也会有边看电视边吃零食的坏习惯,这会引起引发各类疾病。锻炼身体有以下好处:让心情变好,确保心脏和大脑正常运转,提高血液流动,加速细胞氧化等等。

运动后洗冷水澡

锻炼到大汗淋漓后,淋上一个冷水澡,会觉得身体特别舒坦。但此时,也是心脏最脆弱的时候。锻炼后,体表毛细血管处于扩张的状态,如果突然遇到冷水的刺激,会使全身血管急速收缩、血压升高,增加心脏和肺的负担,出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉,心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。所以,在运动出汗后不要马上洗冷水澡,特别是老年人,更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:吴元彬)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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