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韩国男子打造明星级腹肌

来源:互联网  2015-07-20 | 我要评论

打造腹肌

(图片来源:肌肉网)

韩国一位“肉男”分享了他历经12周努力减肥的过程,他制定下每天的锻炼项目并持之以恒,努力健身,最后练成像模特一样的魔鬼身材。

?这位韩国男子也是很努力的减肥,不同的是,他改变是肌肉。他给自己订下了3个月、12周的时间,努力健身+瘦身,希望可以将89公斤+体脂肪15%+圆滚滚的身体,练成像模特一样的魔鬼身材,貌似从普通人一下变成了韩国明星。怎么样,被吓到了么!

看看他锻炼的健身计划安排:

星期一:胸部、三头肌

星期二:背、二头肌

星期三:下体、肩膀

星期四:胸部、三头肌

星期五:背、二头肌

星期六:下体、肩膀(或是休息)

每天坚持如此的锻炼,并且搭配均衡的饮食和适当地补充高蛋白,才能让脂肪降低肌肉增加。当然最重要是“坚持”!如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:吴元彬)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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