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环卫工人练就一身肌肉

来源:互联网  2015-04-16 | 我要评论

据江南晚报讯 发达的肌肉、健康的肤色、匀称的四肢,这些与健美有关的形容词恐怕很难与环卫工人搭上边。不过,锡城还真有这样一位爱好健美的环卫工,他叫夏三南,今年52岁,练了十几年健美,在很少去健身房的环卫工人队伍里可谓独树一帜。如今老夏仍每周坚持健身5天,去年还在无锡市第三届健美艺术节上获了奖。

2001年4月,38岁的老夏开始练习健美,当时无锡的健身房很少,普通市民出入健身房都不多,更何况一位收入不高的环卫工人。老夏找到一家价位不高的健身房,练习器材项目的年卡花费200元,而当时他每月工资只有400元。“练推杠、举哑铃,每天练1个小时,每周4-5次健身,练了1个月,就感觉明显有肌肉,效果出来了。”

对健身这个项目,坚持练习几天或者几个月不是难事,而老夏的健美一练就是十多年,身体也越来越强壮。他对自己身体最满意的部分就是胸肌了,随着肌肉越发发达,锻炼强度也在不断增加,原来20公斤的哑铃单手举4次,现在25公斤的哑铃举20次完全是轻而易举的事。

从照片上看很难相信这事一位52岁的中年男人,这主要是因为健身使人年轻态,那么男人们羡慕健美的环卫工还不如也动起来走向健身房,下面就为男人们献上健身房健身攻略。

攻略一:精挑细选健身房

我们每天都能看到许许多多健身中心的广告,句句令人心动,但哪一家最适合你呢?我给大家的建议是,在购买健身卡之前,需要对健身中心多一些了解,具体可从以下几方面入手:

N0.1地理位置

地理位置往往关系着你能否长期坚持锻炼。如选择离家近的健身房,运动完便可回家休息,若选择离公司近的,下班后就可直奔健身房,免去塞车之苦。当然,你也可以选择一家分店较多的健身房,办一张“贵宾卡”就能去他们的任何一家分店健身了。

No.2硬件设施

健身中心一般都会在会员入会前提供一次免费体验的机会,此时,不妨好好看看健身房里设备的种类、数量是否足以供你选择?这里有没有自己喜欢或者想要使用的设备?比如你喜爱游泳,如果这里没有游泳池,那还是去别家看看吧。

N0.3服务质量

在同等硬件的基础上,作为消费者,更多的应该是希望得到软件方面服务质量的提升。最能体现服务水平的,是在你“体验”的过程中,每一位员工都能很热情地帮助你:同时,教练能不急不躁地对你进行恰当的指导,而不是任由你随便把每个器械都摸一遍。

N0.4价格匹配

国内中上档次的健身中心,入会年卡价格一般在2000—5000元之间。以上海一兆韦德中山公园会所为例,其年卡(附带游泳)的价格是在3899元左右,而普通年卡(不带游泳)的价格是在2699元左右,其私教课是150元/小时。价格较高的健身中心,在提供的服务、设施和地段上应有一定的优势。

攻略二:运动装备帮你忙

健身房室内恒定温度一般为24℃一260℃,运动时会大量出汗。建议你穿着有弹性、面料薄、吸汗和透气的健身服进行运动。如果你偏好做有氧训练(如跑步、台阶器、楼梯机和运转机等),挺好购买一双专业轻便的跑鞋。如果你参加的运动综合性比较强,建议购买功能性综合训练鞋。因为功能性综合训练鞋能适用于不同的运动项目,有较好的缓冲和稳定功能,各大商场运动品牌专柜一般都有售。

想要特别提醒大家的是,一般健身中心都会为会员准备运动毛巾,如果你入会的健身中心没有这项服务,那你一定要记住带一条可以用来擦汗和洗澡的毛巾。此外,携带运动水壶可以保障你在运动时不会脱水。

攻略三:训练目的要明确

正规的健身中心在你入会前都会为你提供运动体能测试,教授你如何使用各功能区的器械,并制定一个初步的为期1—3个月的训练计划。

在此过程中,你可将自己的训练目标告知教练,与教练有个良好的沟通,同时也可斟酌一下是否有请私人教练的必要。除此以外,如果你对健身房内各运动设施的功能还很陌生的话,以下的介绍应该能使你有个初步的了解,从而有针对性地进行训练。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:吴元彬)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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