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清明踏青游玩 请注意饮食健康

来源:全球医院网  2015-04-03 | 我要评论

三月末,四月初正是春季郊游踏青好时节,再恰逢清明小长假,伴着惠风和畅,慵懒的踏过脚下每一块土地已是当今上班族,学生族们最渴望不过的事情了。然而,在踏青身心放松的同时,也不要忘了携带健康。

长期蜗居在城市里的人们纷纷出门旅游踏青,呼吸新鲜空气,为心灵减压。穿过林间可呼吸新鲜空气,可清肺健脾,增强心肺功能;举目远眺,可开阔视野,养护眼睛,预防视力衰退。

万物复苏的春天,正是人间四月天。长期蜗居在城市里的人们纷纷出门旅游踏青,呼吸新鲜空气,为心灵减压。穿过林间可呼吸新鲜空气,可清肺健脾,增强心肺功能;举目远眺,可开阔视野,养护眼睛,预防视力衰退。

呼吸“维生素”

阳春四月,空气中的负氧离子较多。负氧离子能调节大脑功能,促进血液循环和新陈代谢,提高人体抵抗力,并具有镇痛、镇静、镇咳平喘、降血压等功效,对于高血压、气喘病、神经衰弱、关节炎都有辅助治疗作用,因此也被称为“空气维生素”。到空气清新的大自然中活动,可以使人的心跳和呼吸放慢,从而使心肺得到休息。有人测定,在野外,每分钟心脏跳动比在城市要减少4~8次,呼吸可减少2~3次,这对心肺是非常有益的。另外,置身于山水之间,放眼望去,会使眼内睫状肌松弛,眼球屈光调节机构放松,预防近视

赏花:花中自有健身药

赏花有益健康。中国民间早就流传许多说法,如“赏花乃雅事,悦目又增寿”,“常在花间走,活到九十九”等等。或浓或淡的花香是一剂保健良药,可怡情、醒脑、安神和祛病。花香疗法已经引起了世界各国的重视,目前世界各地都纷纷利用花香和芳香制剂来调节情绪和祛病疗疾。

花香治病的奥秘在于花瓣里含的各种挥发性芳香油,其成分具有不同的药理作用。

桂花香气使人疲劳顿消。支气管炎患者,多闻桂香,能减轻痛苦。

茉莉花具有理气解郁的作用。头晕、感冒、头痛、鼻塞的人常闻此香可减轻症状。天竺葵有镇定神经、消除疲劳、促进睡眠的作用。

薰衣草对心动过速、胀气、腹痛有效。

踏青推荐的食物

春季是旅游的个选,但同时也是细菌滋生和胃肠道等疾病发生的重要时期。出门在外,病从口入,饮食卫生和饮食选择不容小视。在郊游途中,应少喝或者尽量不喝冰饮,以免刺激肠胃,引起腹痛或是腹泻影响旅行。也切记不要在路边摊上买卤制品,春季气温回事,卤制品腐烂程度大大提升,细菌滋生速度尤为快。在旅途中,值得推荐的食物是:鸡蛋、 牛奶、 火腿、 豆制品等富含蛋白质的食物,容易消化且也能补充体力。

踏青时的饮食禁忌

采摘野蘑菇要当心:有些人喜欢在踏青时采点野菜,但采摘蘑菇一定要慎重,蘑菇种类很多,其中有毒的有一百多种,如果没有辨别能力,挺好不要采摘蘑菇,以免因为误食毒蘑菇造成中毒。

不要乱喝泉水:有些朋友见到郊外清澈的泉水、河水,禁不住要喝上几口。尤其在一些景点,游人总是争相饮用。这些水看似清澈透明,但很难保证其中是否含有大量细菌或含有一些污染物,因此要慎饮泉水。

可疑食物不要吃:春天温度适宜,细菌繁殖快,很多人喜欢带熟食,如卤制品,尽管购买时是无问题的,但是在背包里被高温一捂,短短几个小时很容易变质,肠胃功能较弱的人特别容易诱发肠胃炎。因此食用这些食物之前,仔细观察一下,如果发现有可疑食物,应立即停止食用。

在外就餐注意卫生。外出踏青经常会在一些小餐厅进餐,选择就餐地点时要看是否有卫生许可证、营业执照、环境是否良好,点菜时不要追求“新、奇、特”,尽量少食用所谓的“野味”和凉菜,以清淡为宜。因为口味重的菜肴出现不新鲜原材料的可能性更大,而凉菜没有经过加热环节,如果餐厅卫生不过关,容易引发食源性疾病。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:吴元彬)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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