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男人眼睛疲劳怎么缓解?

全球医院网  2011-08-29 | 我要评论

QQYY小编讯:如今,越来越多的男人都开始以电脑为伴,对此专家提醒朋友们,长期对着电脑,眼睛将十分容易出现疲劳、发痒、干涩等症状,严重的会患上干眼症。那么,男人眼睛疲劳怎么缓解呢?

男人眼睛疲劳怎么缓解?

长期眼疲劳就会导致注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等,如果得不到及时保养和调节,不仅会导致视力下降,甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼,还容易过早形成白内障。

如果出现眼疲劳现象,我们可以通过调节情绪,消除身体疲劳,使眼睛疲劳得到消除。下面介绍一种视觉放松法。

视觉放松法是我们通过想像去描绘某一画面及情景,从而达到松弛紧张情绪、消除眼睛疲劳的目的。以一个舒服的姿势坐着,闭上眼睛,在脑海中想像一个你真正感觉到松弛、恬静、愉快的姿势和某个画面。在这个画面当中,注意观察发生的情形、四周的色调、静寂的气氛及清新的空气,并回想积极的感觉,从中获得乐趣,同时深呼吸、放松。

这种方法是一种快速、有效的放松法。每次做时要让自己的想像力不断推进,发现轻松、平静的情景,描绘一幅生动、愉快的画面。按此方法每天做2~3次,可以让自己充分体会积极向上的情感,消除不良情绪,使眼睛及全身得到放松。

合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。因此,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素较多的食物。

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